w domu

Dzieki wielkie braki w diecie to brak posilku&wegli miedzy 12 a 18 tak Np.. to rano ryba serr bialy platki o 9 mutant szejk o 12 posilek i dopiero w domu obiad o 18 i o 19 trening i po treningu mutant byla kreta olimpu ale po niej strasznie siku mi się chciało masakra i gazy o matko tragedia dzieki ale juz serie zaczynam hehe

woda utleniona 12%. ja mam w domu tylko 3%? czy taka tez sie nada a jak nie to ile kosztuje ta druga. mozna ja kupic w normalnej aptece?

[...] i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz i siłę ciosu i [...]

[...] pytanie do dzialu odzywek. mam nadzieje ze mnie rozumiesz bardzo sie zachecilem clenem oprucz telepawy rąk praktycznie nic nie czulem a efekt byl ok. przez pierwszy tydzien nic nie jadlem zeby zoladek sie zacisna a pozniej umiarkowanie, silka i aeroby w domu. wiec chcem miec pewnosc czy nie ma nic podobnego na rynku (ale nie na bazie clenu).

[...] masową, dlatego kupiłem gainera :PP Nie wiem czemu wywnioskowales ze mam diete redukcyjną xDDD Brzuszki najlepiej mui robic po treningu kazdym hehe bo chociaz wiem ze zrobie a w domu jakos sie odechciewa :PP To jak co sądzicie o tej A6W. Czy ktoś kto ma "oponke" zgubi ją za pomocą a6W czy te ćwiczenia są tylko na poprawienie mięsni ??

18 bd w wakacje. To może być czy nie ?Nie zaczalem cwiczyc bo wakacje sie zbliżaja, planuje pocwiczc w domu a potem na silke.

Szczerze to mam od znajomego 4tab mówił że na prolke siedzi w tym długo nie mówił jaka to firma. Wziąłem 1/2 tab i za 3 dni 1/2tab. Będę w domu to mogę Ci zrobić zdj tabsów. Za 2 tyg zbadać estro i prolke czy czekać dłużej aż coś się zmieni z prolka? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-06-22 13:39:40

Mozna uzyc taboretu ? Cwicze w domu, nie na silowni, nie mam sprzetu. O co chodzi w tych skosach ?

hmmm.. jestem z powrotem, jakoś sobie trenuje w domu.. niedługo dojdzie drążek, diety nie za bardzo mam jak ułożyć. . o ile zapotrzebowanie kaloryczne można obliczyć za pomocą dostępnych kalkulatorów, ale nie wyobrażam sobie żeby na każdy posiłek liczyć gramy białka itd.. jem instynktownie, zdrowo, regularnie.... myślę, że nie za dużo ale [...]

Takie cwiczonka w domu mozesz moim zdanie robic np. poniedzialek, wtorek sroda-przerwa,czwartek i piatek - trening, potem w sobote lekko i niedziela przerwa.i tak w kółko! Rób sobie pompki na poreczach - tylko na krzesłach - rece na krzesła/taborety, a nogi np. na łozko czy trzeci stołek! Za***iste efekty mowie Ci!

[...] dystansow a na takie biegi namowili mnie koladzy ale teraz trenuje sam. Ewentualnie z 1 osoba ktora mierzy mi czasy). Jeszcze wczesniej byly jakies proby trenowania w domu (chodzi mi o pompki itp.).Wtedy tez nie mialem zadneg planu dotyczacego biegania. wtedy tez nie patrzylem na to co jemi ile jem. Diete przestrzegam dopiero od 3 [...]

jak ćwiczycz wieczorem to po treningu węgle+białko a w domu np.twaróg jak masz wystarczającą ilość białka w diecie to nie ładuj więcej.Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

no to przy lekkim odchudzaniu co mam jeść z domowych rzeczy? chodzi o takie które zawsze są w domu, nie chcę wydawać pieniędzy na jakieś inne jadło ;) 5 posiłków? podkręcanie metabolizmu?

ale własna siłównia to pełna swoboda jak jest dobrze wyposażona to super w domu siłke miec kiedy chcesz idziesz sprzęt zawsze wolny chociażwiadomo żę zainwestowac trzeba więc musisz byc pewny żę będziesz cwiczył a nie żę sezon minie i koniec cwiczenia najlepiej zrób tąsiłke w piwnicy i jakiegos kumpla namów i cwiczcie razem możęcie sięna sprzęt [...]

sorry za to częste ę ale sie spieszyłem I jeszcze jeno Ikis czemu uważasz że na siłowni w domu nie może wysoko mierzyc jeśli bęzie wykonywał wszystko prawidłowo technicznie to to samo osiągnie na siłowni publicznej co i domowej najważniejsze są chęci i zaangażowanie w to co się robi

[...] za nauke mauy thai czy jakichkolwiek sportow walki na 80% nic z tego nie wyjdzie, poza tym nabierze zlych nawykow nie mowiac juz o kontuzjach jakich sie moze nabawic... sprawa wygladalaby troche inaczej gdyby chociaz kiedykolwiek "lizną" jakis sportow walki chociaz boksu, ale tak to raczej ciezko bedzie nauczyc sie tego w domu... pokoj!

Souljahh - Rozumiem, że wydałeś ok 80 zł na turbo ochraniacz i teraz zamiast go używać na sparingach, to leży w domu?

[...] weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak przeczytasz linki to bedziesz wiedzial co i jak robic Co do treningu to skoro nie mozesz teraz ciwczyc nog to cwicz dalej swoim planem.. brzuch wlacz do trenignu silowego - nie ma sensu go cwiczyc w domu... Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-07 18:16:37

hmmm to raczej nie to bo nie mam w domu papugi ani żadnego innego zwierzaka.

[...] niski Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tygodniowo bieganie, 3h WFu tygodniowo, codzienny trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]